Есть ли польза в спортивном питании
27.08.2025
Протеиновые
коктейли и батончики пользуются большой популярностью и часто ими заменяют обед
или ужин даже те, кто далек от спорта. Кому полезно спортивно питание, а кому
не стоит злоупотреблять протеином и лецитином рассказывает главный внештатный диетолог
Минздрава Свердловской области Ирина Бородина.
Можно
выделить следующие основные классы спортивного питания:
· Протеин – источник белка, являющегося
строительным материалом для увеличения мышечной массы. Это один из самых
популярных видов спортпита, он пользуется популярностью у бодибилдеров.
· Отдельные наборы аминокислот. Это
составляющие протеина, в изолированном состоянии они быстрее усваиваются и
восполняют недостаток в организме.
· Гейнеры – это энергетические коктейли с
высоким содержанием белков и углеводов. Они дают заряд бодрости и помогают
восстановить потраченные ресурсы.
· Жиросжигатели – это препараты,
способствующие ускорению метаболизма и более быстрому избавлению от лишнего
жира.
· Энергетики – источники углеводов,
восполняющие энергетический запас.
· Комплексы витаминов и минералов для
обеспечения нормального обмена веществ.
· Гормональные препараты с определенными
профилактическими свойствами.
Спортивное
питание подходит для людей с повышенными энергетическими затратами. Оно богато
белками, углеводами, минеральными веществами и витаминами. Но оно не может
считаться полноценной заменой обычной пище, а используется только как
дополнительный компонент рациона.
Конечно
же, есть и ограничения. Спортивное питание нельзя употреблять:
· лицам, имеющим заболевания
почек и печени;
· людям с
заболеваниями сердца и сосудов категорически запрещены энергетики, их
длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам;
· лицам с
серьезными нарушениями обменных процессов в организме (диабетом) противопоказаны
гейнеры;
· людям с
аллергией на молоко, протеин и казеин;
· лицам с ферментативной
недостаточностью.
В
составе продуктов также могут присутствовать сахарозаменители, красители и
ароматизаторы в небольших количествах для придания продукту приятного вкуса. На
упаковке обязательно должна присутствовать информация о составе: это позволит
убедиться в отсутствии компонентов, которые могут вызвать аллергию.
При
приеме добавок пейте только то, что действительно реокмендовано врачом или
тренером.
Помните,
что на построение тела и улучшение силовых показателей больше влияют
сбалансированное питание, полноценный сон и снижение уровня стресса.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 27.08.2025
Дата обновления: 27.08.2025
Дата публикации: 27.08.2025