Есть ли польза в спортивном питании

27.08.2025

Протеиновые коктейли и батончики пользуются большой популярностью и часто ими заменяют обед или ужин даже те, кто далек от спорта. Кому полезно спортивно питание, а кому не стоит злоупотреблять протеином и лецитином рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина.

 

Можно выделить следующие основные классы спортивного питания:

 

·       Протеин – источник белка, являющегося строительным материалом для увеличения мышечной массы. Это один из самых популярных видов спортпита, он пользуется популярностью у бодибилдеров.

·       Отдельные наборы аминокислот. Это составляющие протеина, в изолированном состоянии они быстрее усваиваются и восполняют недостаток в организме.

·       Гейнеры – это энергетические коктейли с высоким содержанием белков и углеводов. Они дают заряд бодрости и помогают восстановить потраченные ресурсы.

·       Жиросжигатели – это препараты, способствующие ускорению метаболизма и более быстрому избавлению от лишнего жира.

·       Энергетики – источники углеводов, восполняющие энергетический запас.

·       Комплексы витаминов и минералов для обеспечения нормального обмена веществ.

·       Гормональные препараты с определенными профилактическими свойствами.

 

Спортивное питание подходит для людей с повышенными энергетическими затратами. Оно богато белками, углеводами, минеральными веществами и витаминами. Но оно не может считаться полноценной заменой обычной пище, а используется только как дополнительный компонент рациона.

Конечно же, есть и ограничения. Спортивное питание нельзя употреблять:

 

·       лицам, имеющим заболевания почек и печени;Хочу такой сайт

·       людям с заболеваниями сердца и сосудов категорически запрещены энергетики, их длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам;

·       лицам с серьезными нарушениями обменных процессов в организме (диабетом) противопоказаны гейнеры;

·       людям с аллергией на молоко, протеин и казеин;

·       лицам с ферментативной недостаточностью.

 

В составе продуктов также могут присутствовать сахарозаменители, красители и ароматизаторы в небольших количествах для придания продукту приятного вкуса. На упаковке обязательно должна присутствовать информация о составе: это позволит убедиться в отсутствии компонентов, которые могут вызвать аллергию.

 

При приеме добавок пейте только то, что действительно реокмендовано врачом или тренером.

 

Помните, что на построение тела и улучшение силовых показателей больше влияют сбалансированное питание, полноценный сон и снижение уровня стресса. 

Просмотров всего: , сегодня:

Дата создания: 27.08.2025

Дата обновления: 27.08.2025

Дата публикации: 27.08.2025

Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных (согласие). Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».